2009-08-07 ローラー リカバリー→SFR 50.36km トレーニング 雨のためローラー練。外走っても良かったかも…。 Tm 1:51:16 Dst 50.36 Avh 122 3本ローラーでリカバリーレベル60m、のち5mレスト→4m×5セットSFR→10mダウン。