まじめに練習。土日に長い距離乗れなかったので風張峠へ。 一日通して足は重かったが、予定通りの行程を消化した。 Tm 5:44:57 Dst 159.76 Avs 27.8 Avh 8時30分頃出発。ルートはいつも通り。今日からPTを使っていくが、暫くはデータ取りかな？ ワットも見つ…

これから後半の超距離レースに向けてハンドルを交換した。 ドロップ150mmの深いアナトミックハンドルから125mmのニューシャローハンドルへ。 ↓ 今までのアナトミックハンドルはトップ位置からブラケットまでも落差があり、ポジション維持にも体幹を使ってい…

日中はお出かけ。帰ってきて夜に練習しようと思ったが… 19時30分に自転車をいじりはじめ、完了したのが22時^^;ダメじゃん。

5時に帰ってきて就寝。明るくてあまり眠れず…。 11時頃に起きて、午後はサイクルCUBEへ行く。その後は練習に出れずに沈没ｗ よって移動のみ、6kmくらい？

全長8kmのコースを8周回なマスドレース。 はじめて走るコースだったのでどんなもんかと思っていましたが…きつかったです＾＾； [結果] DNF 当日は7時起きで準備。スタートが全て午後からだったのでゆっくり出来ました。 8時30分には会場入りし、余裕を持って…

川崎からの復路。前日に引き続き早めのペースで…ってゆっくり走れよ。 午後出発で加東へ。 アッキーオ邸にてアキオさんあやさんと合流し、600km彼方のレース会場まで。 交代しつつ走って、20時頃着。ロングドライブは疲れる〜。

レース前に心拍をあげるべく尾根幹へ。→結果的に失敗^^; ２日前に上げすぎるのは自爆でした。回復しきらずにレースを迎えてしまった。 Tm 2:43:49 Dst 78.92 Avs 28.9 Avh 153 Mch 186 （翌日の移動の際、リセットするのを忘れていたので２日分合計） 府中街…

休み。

午後に、寝ぼけた体を起こすためにローラー1h。 さすがにローラーでも3時間30分乗ると疲れは出るみたい。それよりも精神的にきついが…。 Tm 1:00:08 Dst 30.37 30分間は自然に乗る。その後10分間引き足だけを意識して95〜100回転で回す。 次に上死点と下死点…

狙っていくレースだと2〜3週間前からインターバル練を取り入れるべきだろう。今回は短すぎ。 明日(と明後日も？)でもう一度上げて、後はテーパリングで臨もう。

加東前に心拍をあげたいので夜練へ。いつもながら非常にきついです。 Tm 1:08:11 Dst 31.36 Avs27.6 Avh 154 Mxh 192 アップは家からコンビニまで。足は回るし心拍も上がる。うん、好感触。 コンビニから下ってきたひろちん氏と合流して、1周目。 とりあえず…

結果として8月は月2000kmを達成出来た。ローラー込みだけど。 10日までで500km、11日〜31日で1500kmなので後半みたいに集中すればもっと距離は伸ばせそう。 内訳はロングが中心で、短距離高強度的な走りが出来ていないのでマスドレースのある時期は違った練…

8月の最終日。2000kmを達成するためにロングに行こうと思っていたが外は雨…。 と言うか台風だったので、無理に外に出ずにローラー。 Tm 3:45:09 Dst 115.84 朝 1時間20分 午後 1時間40分 夜 45分 で、3時間45分。3本で負荷は軽めのくるくる走なので心拍はLSD…

初めての乗鞍ヒルクライム。日本一標高の高いレースと言うことで、頂上付近は酸素も薄いようでした。 当日の調子は良く、個人的には90点以上をあげたいところです。 [結果] タイム 1:12:34 順位 18位/170人 アップは宿〜会場までの登りを1.5本ほど。疲れも抜…

乗鞍移動 7kmくらい？ 9時30分にピックしてもらい、乗鞍へ。のりっくさんの車で、inaoさんと3人でした。 談合坂で東京組（カイチさん、横澤さん、オエムアさん）と合流。乗鞍到着は16時くらいでした。 乗鞍は想像していた場所と違い、言ってみれば『秘境』な…

上で「ホイール組をお願い」と言ったのはこれ。ついに買ってしまった…。 wiggleで20日に注文して27日到着で、ちょうど一週間？ 組みあがるのが楽しみ。練習せにゃ〜!!

午後からCUBEへ行ってホイール組のお願い。その後そのまま尾根幹へ。 13:30〜の練習だったので、暑さでgdgd。帰りの高津付近で何故かサイコンが再起動(?)でデータが吹っ飛び…＞＜ Dst 69kmくらい ほかのデータは無し。 終始メディオ〜ソリアを行ったり来たり…

日中はお出かけで練習なし。帰ってから疲れを抜くためにローラーでリカバリー。 Tm 1:03:56 Dst 31.85 足の回転を意識しながら、無駄な区間がないよう回す。

夕方からは親と飯in高津。 回らないお寿司を初めて(?)食べた。回転寿司≠寿司ですね…軽くカルチャーショック。

計画再燃！平日にひろちん氏とスバルラインアタック。 結果的にYU-KIの時間的都合により料金所までで引き返しました。次回時間があるときに登りたい…！ Tm 7:41:05 Dst 211.34 Avs 27.5 Avh 132 朝5時に集合。5時だと大分あかるいんですね〜。 ルートは、尻…

本当ならスバルラインアタックをする予定だったけど、ひろちん氏が急に仕事になってしまったため翌日に延期に。 代わりに和田でも行こうと思ったけどスタート直後にパンクでとぼとぼ引き返す。 帰ったら再出発の気も無くなり…＞＜ 結局家でローラー30mで終了…

前日の疲れでボロボロ…。 超回復の日として1日だらだら寝て過ごしました。

JCRC修善寺に参加するチームメイトの応援に自走で行こう！練 with ひろちん氏。 朝4:30スタートで日本CSCへ。往路で飛ばしすぎて復路はガタガタでした…。 Tm 7:34:30 Dst 203.94 Avs 26.9 Avh 134 Mxh 190 ルートは、中原街道→134号→1号→小田原から135号 湯…

とりあえず100kmを目標に尾根幹方面へ走り始める。が、予想以上に疲れていて足が回らない。 翌日ロングの予定だったのでゆっくり目で尾根幹往復。 Tm 2:32:21 Dst 69.06 Avs 27.2 Avh 142 Mxh 171 連光寺から尾根幹へ。登りはシッティングオンリーで回して登…

日中は予定ありだったので、変えってローラーリカバリー。 Tm 1:00:15 Dst 30.52

帰ってきたからには休みを無駄にしないようにトレーニング。 起きたのが遅かったので遠出は出来なかったけど…とりあえず三浦方面へ。 Tm 3:33:25 Dst 95.22 Avs 26.8 Avh 149 Mxh 191 終始ミドルペースでペース走。上げすぎないように注意、で心拍は135〜155…

帰ってきて早々にひろちん氏とフレンド練？ ちょうどワイヤーが欲しかったので同行することに。 Tm 1:38:34 Dst 41.10 Avs 25.0 Mxs 48.4 久々にインターバル的な走り方をしたが、去年ほどは落ちていない模様（そりゃそうか… 帰ったら流石にへろへろで爆沈し…

川崎→家 Dst 9.63

休息日

奥松島観光 Tm 1:47:51 Dst 49.78 500mスプリント×5本