雨が降るかと思いきや晴れました、なジム練。 30分エアロバイクでアップ （10分レベル３→５でアップ、以降3分毎にレベルUP、ラストは12に上げて30秒もがき→2分ダウン) の後、マシーンを使って腹筋１種類、下半身４種類を１セット１０回×３。 今日はアドバイ…