ジム練

トレーニング

雨が降るかと思いきや晴れました、なジム練。
30分エアロバイクでアップ
（10分レベル３→５でアップ、以降3分毎にレベルUP、ラストは12に上げて30秒もがき→2分ダウン)
の後、マシーンを使って腹筋１種類、下半身４種類を１セット１０回×３。
今日はアドバイス頂いた通り、オールアウトはせず疲労感が残る程度にしてみた。
終了後、エアロバイクで15分ダウン。お疲れ様でした〜。


ジムの後は本日４食目の食事・・・ｗ