サドルを1mm上げたせいか腰が痛くなった。上げないと低く感じて上げると高い…。 と言う事で帰宅後に0.5mm下げ。これで調子を見よう。

20時30分出発で尾根幹往復。遅発＆疲れてたので連光寺連には不参加で…。 Tm 2:09:30 Dst 64.67 Avs29.9 Avh 159 Mxh186 往路からペースは速め。ケイデンス90-100で踏みこみを意識する。 なぜか心拍が上がりやすく常に150以上、160台にすぐはいってしまう。 …