20時30分に出発。今日はエンデューロだと聞いていましたが嘘でした。 Tm 1:30:39 Dst 42.46 Avs 28.1 Avh 147 序盤はミドルペース、坂で掛ける人１名…ｗ マサさんが合流してからは何故かペースアップ。ひろ氏と共に掛ける掛ける。 あまり追い込む気はなく坂…

スイム練に参加する予定でしたが、レポートに倒れました…。 終わらせてから港北を2周回。 Tm 0:35:57 Dst 16.71 Avs 28.5 Avh 156bpm 2周とも追い込み気味で…心拍150-165を推移する感じ。途中、スプリントを３回。 スイム後のひろちん御一行様と合流し、某フ…

inaoさんと共にヤビツ練をすべく、7時に新石川合流。 その時点では負荷も掛けられ好印象？だったのですが･･･ 長津田７に着く頃にはお腹に激痛が^^;;;オナカコワシマシタ… ヤビツも怪しいという事でinaoさんを道連れに引き返し。 一時帰宅、正露丸服用の後な…

最近踏み力アップを目的に90〜100回転で回している。 それもあってか、上り坂でパワーを掛けて登れるようになってきた。 暫く続けて筋力強化 ＆ メディオ走で、基本的な走力アップを目指そう。

微妙な天気でしたが、９時スタートで尾根幹往復 with ひろ氏、inao氏。 Tm 2:05:01 Dst 62.36 Avs 29.9 Mxs 57.5 往路は30〜35km/hでまったり？アップ。 尾根幹に入ってペースアップ。二人とも速い…。 入り口２番目の坂でひろ氏のアタックに反応できずちょい…

遅刻気味だったので追い込み通学。信号ダッシュ→ケイデンス120くらいで維持。 丸子橋の先は全力もがき。玉堤はダウン走。 帰りは雨が降るギリギリだったので全力で帰宅ｗ

20時30分スタートでスイム練 with ひろちん夫妻 and 怪我明けみさっちさん メイン(50m) 1000mインターバル追い込み!? サブ(25m) 500mダウン 最初の1kmをノンストップで追い込み。アタックかけたり緩急つけたり…自転車で千切り合いやってるみたいでした。 メ…

天気も悪かったので夜ローラー。 メニューはメディオ20m×2、レスト10m…の予定が、足の疲労で心拍が上がらずLSD〜マフェトンでペース練。＋ラストだけちょいもがき。 Tm 1:30:06 Dst 35.18 火曜日のジムトレの筋肉痛がまだ取れない。 ジムトレの翌日は疲れて…

気分一新と言う事で新しく開設してみました。 トレーニング内容を事細かに（？）、客観的に書いて行こうと思います。 前のExciteより機能が多いので、使いやすい反面慣れるのが大変そ〜。

1251.7kmでした。 かなり少ないですね。 土日の雨続きと、土曜受付・日曜レースが２週あった分が大きいです。 スイム1回、ジム3回。 スイムは毎週月曜に行きたいですが、ジムは雨で走れなかった時の補助に留めたいです。

走れず…夕方から今までレポートでいっぱいいっぱいでした。 昨日ジムトレだったので全身筋肉痛です。 筋力向上には良いと思いますが、自転車にはどうなんでしょう？ これから８月末までレースの予定がないので、７，８月は練習に精を出したいと思ってます。 …