ローラー　SFR 4m×5　23.25km

トレーニング

外に走りに行く時間がないのでローラー練。疲れて気にメディオはきつそうだったのでSFR。

  • Tm 1:01:11 Dst 23.25
  • 4mSFR×5本　セット間4mレスト

SFRは疲れていても負荷が掛けられるから良い。
出来るだけ足の回転に集中して。踏み込みと下死点に注意して行った。
最後に10mダウンして終了