ローラー 1h

午後に、寝ぼけた体を起こすためにローラー1h。
さすがにローラーでも3時間30分乗ると疲れは出るみたい。それよりも精神的にきついが…。

• Tm 1:00:08 Dst 30.37

30分間は自然に乗る。その後10分間引き足だけを意識して95〜100回転で回す。
次に上死点と下死点を意識して10分間ペダリング。
最後の10分はまた自然にペダリングで終了。