午後に、寝ぼけた体を起こすためにローラー1h。 さすがにローラーでも3時間30分乗ると疲れは出るみたい。それよりも精神的にきついが…。 Tm 1:00:08 Dst 30.37 30分間は自然に乗る。その後10分間引き足だけを意識して95〜100回転で回す。 次に上死点と下死点…

狙っていくレースだと2〜3週間前からインターバル練を取り入れるべきだろう。今回は短すぎ。 明日(と明後日も？)でもう一度上げて、後はテーパリングで臨もう。

加東前に心拍をあげたいので夜練へ。いつもながら非常にきついです。 Tm 1:08:11 Dst 31.36 Avs27.6 Avh 154 Mxh 192 アップは家からコンビニまで。足は回るし心拍も上がる。うん、好感触。 コンビニから下ってきたひろちん氏と合流して、1周目。 とりあえず…