ローラーでリカバリー。 Tm 1:00:13 Dst 30.50

Tm 1:15:56 Dst 35.38 Avs 28.0 Avh 134 Mxh 175 前日の疲れが残っていて、ついていけない＆気持悪かったので２周リターン。 帰ってから30mローラーでダウン。 うーん…後回しって駄目ですね；

今日から就職関連の講座が続く・・・早く休みよ来い。 前日良く寝たお陰か足がよく回る。行きは33km/hを下回らないくらい。 帰りにCUBEに寄ってTESTACH縦断号を受け取りに。旅に備えてメンテしてもらっていました。 家まではとにかくクルクル踏んで回して追…

20時より久々夜練。翌日の天気が雨予報だったのでスイム→夜練に変更。 Tm 1:53:59 Dst 50.73 Avs 26.7 Avh 147 ひろちん氏とコンビニで合流後、メディオペースで2周。調子は悪くない。 3周目で村越さんが登場！ちょっとペースアップで千切り合い？ プール坂…

ひろちん邸より7時出発。 Tm 2:22:57 Dst 63.22 Avs 26.5 Avh 132 高津７でinaoさんと合流。横澤さん合流予定の多摩警前に着くころからぽつぽつ雨が…。 暫く雨宿りしても止む気配がないので強行。とりあえず尾根幹まで。 尾根幹はメディオペースでツキイチ（…

1日自転車以外の事をしていたので練習は無し。 夜にひろちん邸に御呼ばれした時の移動のみ。