ジム

雨が降る降る詐欺？によりジム練へ。
30分エアロバイクでアップしつつ心肺追い込み
(10mレベル2でアップ→10mレベル8→1m30sごとに1LVアップ→12LVで最後追い込み→4mダウン)
↓
腹筋1種、下半身系4種を3セットずつ、1分インターバルで。
↓
追い込みきった後、エアロバイクで20mレベル2でダウン

ん〜、ジムは効きます…。
自転車は全身と心肺がじわりじわり疲労してくるけど、ジムは狙った筋肉にガツンと効く。
メディオ域の心拍トレが出来ないからこれだけじゃだめだけど、週2回ずつ3週間とか、一定期間通ったらパフォーマンスが上がると思います。夏の暑い時期はプールとジム練を交互に＋涼しい朝のうちに自転車で練習しよう。