夜練 31.36km

加東前に心拍をあげたいので夜練へ。いつもながら非常にきついです。

• Tm 1:08:11 Dst 31.36 Avs27.6 Avh 154 Mxh 192

アップは家からコンビニまで。足は回るし心拍も上がる。うん、好感触。

コンビニから下ってきたひろちん氏と合流して、1周目。
とりあえず？ツキ位置で様子見。今日はダンシングが非常にスムーズに出来た。
所々で話しながら走ったので心拍は最大で175くらい。
でも体感より心拍が上がりすぎる＝呼吸がついていかない。久々過ぎか〜。

2周目からぬまさん合流でペースアップ。
文教堂坂で前に出てみる。でストレートは先頭でスタート。40km/hくらいで曳くと、二人とも捲ってくる。
ぬまさんが先頭に出たときに後ろに着いたが…ひろちん氏を微妙に抜き切らず？間に入れない。
ちょっと考え再びダッシュ。で、プール坂はさすがに千切れて3番手。心拍192で最大値マーク。

3周目も同じような展開で、ストレートで抑えるつもりがまた前に出てしまう。
今度もプール坂で千切れる→下りで追いつく。最後のスプリントはぬまさん早がけで抜け出し。

4周目、みさっちさんのりっくさん合流。3周目で追い込まれ過ぎだが着いていく。
文教堂坂で置いていかれるも下りで追いつく。ストレートは後ろの方から。
ぬまさんマークでベタ付きすると途中で「前交代」の合図、溜めたかったが前に出て40km/h〜くらいで曳く。
俺の「しんどいよ〜」オーラを感じ取ったのか、はたまた追い込みを掛けてきたのか、ひろちん氏が捲ってくる。多分後者だろうｗ
微妙に足を残しておいたお陰でプール坂は2着。だけど大失速で下りは４番手。
最後のスプリントはぬまさんに着き切れず、二人にも捲られ4着。で、本日売りきれ。

夜練は実に1か月ぶりくらいで、高強度練も久々により撃沈。言い訳だが…。
まぁ、吐きそうになるくらい追い込めて狙ったトレーニングは出来たので良し。